https://bodybydarwin.com
Slider Image

Spiergeheugen is echt, maar het is waarschijnlijk niet wat je denkt

2020

Of je nu hebt besloten om in januari in vorm te komen, Muscle Month is hier om je een paar dingen te leren over stretchen, samentrekken, tillen, scheuren, winnen en nog veel meer.

In tegenstelling tot octopussen hebben we geen hersenen in onze ledematen. Dus we kunnen niet echt iets "herinneren" in onze armen en benen. Maar het is waar dat als je eenmaal leert hoe je iets fysieks moet doen - of het nu fietsen of deadlifting is - het steeds gemakkelijker wordt om het te doen zonder na te denken. Het voelt zeker alsof je lichaam onthoudt hoe het moet.

De meeste mensen verwijzen naar dit fenomeen als ze het hebben over 'spiergeheugen, maar wanneer biologen en neurowetenschappers het bestuderen, bedoelen ze ten minste twee iets verschillende dingen. Je begrip is waarschijnlijk een combinatie van twee basisideeën, hoewel er eigenlijk maar één in je spieren gebeurt.

Als je nog nooit in je leven een barbell hebt vastgehouden, zal de eerste keer dat je er met een traint, waarschijnlijk zwaar en ongemakkelijk aanvoelen. Je moet je een weg banen om indrukwekkende poundage op te heffen. Maar als u een pauze neemt van uw training en maanden later terugkeert, zult u merken dat het veel gemakkelijker is om terug te keren naar de gewichten die u eerder aan het tillen was. En hetzelfde is waar, ongeacht welke oefening je ook kiest - het is gewoon gemakkelijker om verloren spieren weer aan te doen dan voor het eerst.

Sommige biologen hebben de afgelopen jaren uitvoerige experimenten uitgevoerd om erachter te komen waarom dat zo is. Hun huidige theorie: dat zelfs als spieren krimpen, spiercellen blijven hangen.

Kijk, als je je spieren tot het punt van hypertrofie belast, groeien ze nieuwe cellen om sterker te worden. Lange tijd was het idee dat hetzelfde omgekeerd gebeurt als je je spieren niet gebruikt - die cellen zouden moeten afsterven. Maar dat klopt misschien niet helemaal. De belangrijkste indicatoren voor spiergroei op cellulair niveau zijn myonuclei, de kernen in spiervezels, maar het is moeilijk om alleen die kleine organellen te volgen. "Spier is een complex weefsel met veel verschillende celtypen, en een van de problemen in het veld is hoe de myonuclei voor onderzoek specifiek kunnen worden geïdentificeerd, verklaart Lawrence Schwartz, een bioloog aan de Universiteit van Massachusetts Amherst, die onlangs een beoordelingsartikel over dit onderwerp publiceerde. Eerdere experimenten hebben de celdood mogelijk verward met de dood van myonuclei, waardoor biologen ten onrechte denken dat de myonuclei verdwenen.

Recent onderzoek waarbij biologen, zoals Kristian Gundersen aan de Universiteit van Oslo, specifieke cellen labelen om hun groei of verval te volgen, hebben ontdekt dat myonuclei krimpen zonder te verdwijnen als spieratrofie. "Toen Kristian Gundersen in Noorwegen zijn resultaten aanvankelijk publiceerde ... geloof ik dat hij veel pushback uit het veld kreeg, zegt Schwartz." Er is niet veel gepubliceerd materiaal dat zijn resultaten onlangs in vraag stelde, dus ik vermoed dat mensen over het algemeen zijn conclusies. "Het laboratorium van Schwartz heeft voortgebouwd op de bevindingen van Gundersen en komt tot dezelfde conclusies met iets andere methoden, hoewel sommige onderzoekers nog steeds denken dat sommige myonuclei verdwijnen.

Dit alles wil zeggen dat we nog niet volledig begrijpen hoe spiervezels een indruk behouden van hoe groot ze vroeger waren, maar bewijs suggereert dat onze myonuclei op zijn minst een deel van het herinneren doen. Dat betekent spiermassa die u tijdens uw jongere jaren bouwt Vooral de adolescentie wanneer u klaar bent om te groeien zou u later in het leven kunnen helpen. Schwartz en anderen hebben opgemerkt dat deze vroege oefening 'functioneel zou kunnen dienen om individuen in staat te stellen myonuclei te' banken 'waar later in het leven gebruik van kan worden gemaakt om de effecten van veroudering te vertragen.'

Leren fietsen is een oefening in episodisch geheugen: je kunt weten hoe je moet fietsen zonder te kunnen uitleggen hoe je het doet. Fietsen is een ongewoon geval omdat er een moment lijkt te zijn waarop je het eindelijk begrijpt, maar leren om iets fysieks te doen, houdt dit soort herinneringen in. Het voelt voor ons alsof die herinnering in onze spieren wordt opgeslagen als ze zich herinneren hoe ze een actie moeten uitvoeren zonder dat we ons daar echt bewust van zijn. Maar de realiteit is dat de activiteit in onze hersenen plaatsvindt.

"Hoewel bepaalde vaardigheden, zoals fietsen of het perfectioneren van een tennisbaan, wellicht de versterking van bepaalde spieren vereisen, vinden de processen die belangrijk zijn voor het leren en geheugen van nieuwe vaardigheden voornamelijk plaats in de hersenen, niet in de spieren, verklaarde Ainslie Johnstone, een neurowetenschapper bij Oxford University, in een artikel voor Medium . De delen van je hersenen die verantwoordelijk zijn voor die beweging, voornamelijk de motorische cortex, ontwikkelen sterkere verbindingen tussen neuronen die dienen als de weergave van de beweging, en het zijn deze verbindingen die het geheugen beter en gemakkelijker maken om Mensen die bijvoorbeeld snaarinstrumenten bespelen, hebben spiergeheugens opgeslagen met betrekking tot hun linkerhanden, die op snaren drukken in bepaalde patronen om bepaalde noten te spelen. Dienovereenkomstig tonen onderzoeken aan dat hun motorische cortices ongewoon grote representatieve gebieden voor hun linkerhand hebben handen.

Hetzelfde is waar als je leert om iets anders fysiek te doen, of het nu een squat of een tokkelen op de gitaar is. Neuronen in je spieren spelen natuurlijk ook een sterke rol, maar het patroon van activiteit dat je helpt steeds dezelfde actie uit te voeren, gebeurt in je hersenen. Het voelt alleen als iets dat je spieren alleen doen.

Binnen in de racesimulatoren gebruiken chauffeurs voor realistische training

Binnen in de racesimulatoren gebruiken chauffeurs voor realistische training

Je regelmatige herinnering dat mensen nog steeds veel te veel voedsel verspillen

Je regelmatige herinnering dat mensen nog steeds veel te veel voedsel verspillen

Comfortabele bureaustoelen die uw collega's erg jaloers zullen maken

Comfortabele bureaustoelen die uw collega's erg jaloers zullen maken