https://bodybydarwin.com
Slider Image

Uit de archieven: Hoe fit te blijven en langer te leven, volgens een autoriteit uit de jaren 1920 over lichaamsbeweging

2020

Houd moed, mijn luie vrienden. Amerikanen, zo lijkt het, zijn altijd vreselijk ongezond geweest. Terug in 1923 gaf de zelfbenoemde nationale autoriteit voor lichaamsbeweging, Dr. C. Ward Crampton, advies over het versterken van de nek om de levensduur van uw leven te verlengen en goed, weet u, ons te redden van het worden van een natie van bankaardappelen . We hebben Crampton's advies hier opnieuw gepubliceerd, plus instructies voor zijn speciale "star gazer" pose en de bijna 100-jarige stokfiguren van Popular Science .

Wat voor soort oefening heb je nodig? Houd uw nek en buik sterk en u kunt rekenen op een vijftig procent langere levensduur dan de gemiddelde man

AMERIKA is een land van fysiek ongeschikte. En een belangrijke reden hiervoor is dat Amerikanen niet en niet genoeg van de juiste soort oefening nemen. Weet je echt wat de juiste oefening voor jou is? Ik schreef ooit een recept voor een prominente bankier die zwoer dat hij niet zou trainen. Dat recept, een van de beste die ik ooit heb geschreven en een die hem hielp weer heel te worden, was eenvoudig: "Een wandelstok en een hond die dagelijks een uur lang voor de maaltijd moeten worden uitgelaten".

Lichamelijke storingen

Ik zou graag een ander soort oefening voorschrijven aan de kerel die zegt: "Oefening? Ik krijg voldoende lichaamsbeweging in mijn werk. Ik ga 's nachts moe genoeg naar bed. Praat niet met me over oefening. Ik ben ook bezig."

"Inderdaad, mijn vriend, zou ik tegen hem willen zeggen." Jij bent het type man dat door artsen in het ontwerp werd weggegooid op 9 van de 40 procent Amerikanen die niet geschikt zijn om te vechten. We kennen je allemaal. U bent niet patriottisch genoeg om één en slechts één burger in goede staat te houden. U bent de reden voor de recente man-machtsconferentie in Washington, waar de minister van oorlog, John W. Weeks, ons riep om de fysieke tekortkomingen van de Amerikaanse mannelijkheid te onderzoeken zoals onthuld door de cijfers van Surgeon-General Ireland, en om remedies te bedenken voor."

Wat is oefening?

En wat moet eraan worden gedaan? Juiste oefening is een van de antwoorden. In het begin moeten we toegeven dat oefening een vage term is. Het kan van alles betekenen, van vingers buigen tot voetballen. Waar de bewegingen hetzelfde zijn of constant worden herhaald, verslijt spieractiviteit natuurlijk. Dit is arbeid. Oefening daarentegen is activiteit die wordt gebruikt om herstel en groei te stimuleren. Het biedt afwisseling, een verlichting van de arbeidsactiviteit, van welke aard die arbeid ook mag zijn. De belangrijkste voordelen komen na de oefening. Oefening veroorzaakt verspilling, maar het stimuleert en reinigt het weefsel. Rust onmiddellijk daarna biedt gelegenheid voor reparatie en opbouw, restauratie en aanpassing.

De "Star Gazer" -oefening

Deze foto's werden gesteld voor POPULAIRE WETENSCHAP MAANDELIJKS onder persoonlijk toezicht van Dr. C. Ward Crampton om het gunstige effect van zijn "star gazer" -oefening, ontworpen om nekspieren te versterken, de wervelkolom recht te maken, de ribben op te heffen om meer ruimte voor longen en tonus buikspieren.

Probeer deze oefening en let op de volgende "tellingen":

Positie: Staand, handen achter het hoofd (niet in de nek).

inhoud":"

Kijk omhoog naar sterren. "

inhoud":"

Hoofd terug, borst omhoog, buik naar binnen; leun niet achterover vanuit de heupen.

inhoud":"

Ga zo ver mogelijk terug. Probeer naar de achterkant van je nek te kijken.

inhoud":"

Druk met de handen omhoog en draai het hoofd eerst naar rechts en vervolgens naar links.

inhoud":"

Herhaal nr. 5.

Als u niet gelooft dat ik gelijk heb, overweeg dan het rapport van het Carnegie Institution in samenwerking met Lieutenant-Colonel AG Love, van het Department of Surgeon-General van het Amerikaanse leger. Uit het rapport blijkt dat 500.000 mannen door fysieke borden zijn afgewezen op fysieke gronden. Ongeveer 2.000.000 rekruten die in militaire kampen werden onderzocht, bleken fysiek defect te zijn. Nogal een ingrijpende aanklacht tegen de Amerikaanse lichaamsbouw, niet waar?

Vijf eenvoudige manieren om de fitheid van uw lichaam te testen

Deze energieke figuren, getekend door dokter Crampton, illustreren een reeks tests waarmee, zegt hij, u uw anatomische toestand kunt meten.

inhoud":"

Ga zitten met gestrekte benen en raak je tenen aan.

inhoud":"

Buig terug vanaf de knieën, raak de vloer aan met je hoofd en vorm een ​​brug.

inhoud":"

Liggend op de vloer, buig je lichaam en benen zodat de voeten elkaar achter het hoofd raken.

inhoud":"

Strek de benen horizontaal naar voren terwijl je je lichaam met handen ondersteunt. Houd het 10 seconden vast.

De drie elementen van oefening

Wetenschappelijk beschouwd zijn deze drie elementen van oefening:

Anatomisch: voor correctie en verbetering van de lichaamsstructuur. Een illustratie hiervan is de arm en de hand van de koolkool. Terwijl hij de steel van de schop vastgrijpt en tegelijkertijd zijn spieren traint, houden de spieren de vingers in een grijppositie verkrampt en is het moeilijk, zo niet onmogelijk, om ze recht te trekken. Evenzo kan hij de arm niet volledig strekken vanwege de kortheid van de biceps-spier.

Fysiologisch: stimuleren van organische activiteit. Een verbazingwekkend aantal personen, hetzij door gebrek aan alle lichaamsbeweging, hetzij door te weinig lichaamsbeweging, hebben hun darmen laten stagneren, hun zenuwstelsel op scherp gezet en hun harten moe geworden door overwerk.

Psychologisch: interesse, plezier en plezier. Het is heel waar dat je, hoewel je misschien voldoende beweging krijgt, de voordelen ervan verliest alleen omdat het je niet interesseert. Het probleem met veel mannen en vrouwen is dat ze niet weten hoe ze moeten spelen als het werk van de dag voorbij is. Psychologische oefening met elementen van interesse en plezier is wat ze nodig hebben.

Laten we, na deze drie elementen van oefening - anatomisch, fysiologisch en psychologisch - als normen te hebben uiteengezet, achterhalen waarom we ze allemaal nodig hebben. Bijna iedereen heeft meer anatomische oefening nodig. Waarom? Hoeveel mannen, vrouwen en kinderen heb je gezien met holle kisten, schuine schouders, hangende hoofden en uitstekende buikjes?

Tenzij u een fysieke uitzondering bent, komen ten minste twee van deze defecten en mogelijk alle ze tot op zekere hoogte in uzelf voor. Dit betekent dat er anatomisch iets mis is. De structuur van uw lichaam heeft fouten ontwikkeld - mechanische vervorming of verplaatsing van lichaamsdelen veroorzaakt door gebrek aan beweging. En het resultaat is dat uw vitale organen verkrampt en depressief zijn. Oefening die hen terug op hun juiste plaats zet en ze daar houdt, is vereiste oefening die het hoofd zal optillen, de nek zal versterken, de borst opheft, de rug recht maakt en de buik plat maakt.

Fouten gecorrigeerd door "Sterrenkijken"

Er is één oefening voor de achterkant van de nek die iedereen nodig heeft omdat het hoofd van iedereen in balans is, niet in het midden, maar in de richting van de achterkant van de schedel. Om de natuurlijke neiging van het hoofd om naar voren te trekken te corrigeren, is een van de meest waardevolle oefeningen die beschreven en afgebeeld op pagina 38 als de "star gazer" -oefening.

Het doel van deze oefening is om de spieren van de nek te verkorten en te versterken, die de neiging hebben om te verlengen en te verzwakken, waardoor het hoofd gaat hangen.

Dezelfde principes van het inkorten en versterken van spieren worden toegepast om de wervelkolom recht te maken, de ribben op te heffen en dus de borst ruimer te maken, de spieren van de uitstekende buik strakker te maken en, in het algemeen, een man goed afgezwakt te maken in plaats van slap - met een permanente hoge borst in plaats van een holte waar zijn borst zou moeten zijn.

Als een man zijn nek en zijn buik sterk kan houden, kan veilig een 50 procent langere levensduur worden gegarandeerd dan de gemiddelde man, met 50 procent meer efficiëntie en 50 procent minder ziekte en pijn.

Waarom Bill Nye naar Washington gaat marcheren

Waarom Bill Nye naar Washington gaat marcheren

Hoe vuurwerk te fotograferen

Hoe vuurwerk te fotograferen

Hoe giftige reacties op internet te blokkeren

Hoe giftige reacties op internet te blokkeren