https://bodybydarwin.com
Slider Image

17 minuten buiten een dag houdt de arts weg

2020

Het is geen geheim dat het buitenleven ook geweldig is voor je gezondheid. De voordelen van keuzetijd met de natuur zijn moeilijk te kwantificeren, maar wetenschappers hebben de tijd buiten doorgebracht om de geestelijke gezondheid, een verminderd risico op obesitas en een betere slaap te verbeteren. Maar Amerikanen missen vaak de pracht - en het toegenomen welzijn - die gepaard gaat met een verademing. In feite brengen de meesten van ons gemiddeld 93 procent van de dag binnen door. Maar nieuw onderzoek suggereert dat je geen Thoreau hoeft te trekken en naar Walden Pond moet gaan om een ​​dosis gezondheid te krijgen die de gezondheid verbetert.

Volgens een studie die deze week in Scientific Reports is gepubliceerd, is slechts twee uur buiten elke week voldoende om een ​​merkbaar verschil in iemands gezondheid te maken.

Voor het onderzoek gebruikten de onderzoekers nationale enquêtegegevens van bijna 20.000 mannen en vrouwen in het VK. Respondenten rapporteerden hoe zij omgaan met de natuur en gaven informatie over hun eigen gezondheidstoestand. Door deze informatie opnieuw te analyseren, ontdekten de onderzoekers een trend: respondenten meldden eerder een goede gezondheid of een hoog welzijn als ze de afgelopen zeven dagen ten minste 120 minuten buiten hadden doorgebracht dan wanneer ze minder of nul tijd hadden doorgebracht in de zonneschijn.

Interessant genoeg leek het er niet toe te doen hoe respondenten die twee uur buiten hebben opgebouwd; beide tegelijk en in kleinere intervallen gecorreleerd met dezelfde zelfgerapporteerde goede gezondheidstoestand. Een lange wandeling in het weekend of meerdere korte bezoeken aan het park gedurende de week kunnen bijvoorbeeld even effectieve strategieën zijn.

De optimale "dosis" van twee uur gold zelfs voor respondenten die in gebieden in het VK woonden die als "weinig groen" of met anderszins beperkte toegang tot de natuur werden beschouwd. Toegang tot parken is een kritiek probleem voor de volksgezondheid, maar deze eerste studie suggereert dat zelfs degenen die verder van hen wonen niet noodzakelijk de voordelen van interactie met de natuur mislopen. Degenen die in de minst groene gebieden woonden, hadden zelfs een grotere kans om elke week 120 minuten of meer in de natuur door te brengen. De onderzoekers nemen aan dat dit kan zijn omdat de reistijd zelf bijdraagt ​​aan hun tijd buitenshuis.

Het gebruik van gegevens die al zijn verzameld - en waarover zelf wordt gerapporteerd (het geheugen van niemand is 100 procent nauwkeurig) - kan het moeilijk maken om harde conclusies te trekken, zoals de auteurs van de studie opmerken. Het is ook mogelijk dat als je naar buiten gaat, je je niet gezonder voelt, maar in plaats daarvan hebben gezondere mensen gewoon meer tijd en energie om een ​​park te bereiken. De auteurs van de studie zeggen echter dat ze nog steeds reden hebben om te denken dat dit hier niet het geval is. Een wekelijkse buitenactiviteit van twee uur was even gunstig voor ouderen en mensen met een handicap wier fysieke omstandigheden het moeilijker konden maken om naar buiten te gaan. Het voordeel voor alle mensen, niet alleen de gezonde, suggereert dat de ontdekking niet alleen te wijten is aan gezondere mensen die vaker naar de natuur gaan, schreven de auteurs.

Voordat deze conclusies echter het gezondheidsbeleid kunnen beïnvloeden, zijn meer diepgaand onderzoek en gecontroleerde experimenten nodig om deze bevindingen te repliceren en te bevestigen. Zelfs dan is het onwaarschijnlijk dat uw arts zal beginnen met het voorschrijven van een dagelijkse of wekelijkse dosis buitenshuis, zegt Cheryl Merzel, professor in de volksgezondheid en co-directeur van het Community Health Initiative van Columbia University die er niet bij betrokken was in de studie. Individuen opdracht geven om veranderingen aan te brengen, is relatief ineffectief. Volksgezondheidsbeleid heeft een grotere impact wanneer het wordt benaderd vanuit een bevolkingsperspectief.

Merzel zegt dat beleidsmakers en volksgezondheidsbeambten moeten begrijpen hoe we de barrières kunnen wegnemen de fysieke, sociale en economische die inds kunnen voorkomen dat mensen parken en andere buitengebieden kunnen bereiken. In de praktijk zou dit kunnen betekenen veiliger parken, betere toegang tot groene ruimte en ervoor zorgen dat kinderen op openbare scholen en gevangenen meer tijd buitenshuis toegewezen krijgen. We hebben vroeg bewijs dat suggereert dat mensen elke week baat hebben bij tijd buitenshuis, zegt Merzel, nu is de vraag wat kunnen we als samenleving om het gemakkelijker te maken om dat te bereiken?

Hartaanvallen komen vaker voor na extreme temperatuurveranderingen

Hartaanvallen komen vaker voor na extreme temperatuurveranderingen

Hoe je je eigen kras en snuif kerstkaarten maakt

Hoe je je eigen kras en snuif kerstkaarten maakt

Zeeijs, voordat het te laat is

Zeeijs, voordat het te laat is